Das Gehen neu entdecken

Der aufrechte Gang

Fussgänger leben länger

Das Gehen neu entdecken

Der menschliche Körper ist zum Gehen gebaut. Leider glauben viele Leute, keine Zeit dafür zu haben. Sie benutzen für jeden auch noch so kurzen Weg ein Verkehrsmittel und verschenken so die Möglichkeiten für lustvolles Gehen.

Wer zu wenig geht, verspannt sich. Tragtaschen behindern den natürlichen Gang und verteilen das Gewicht asymmetrisch, was nicht unserem Körperbau entspricht. Auch ungeeignetes Schuhwerk beeinträchtigt den Spass am Gehen. So "vergeht" die Lust an der freien und sorglosen körperlichen Bewegung im Alltag.

Ihre Schritte zum lustvollen Gehen
Gehen Sie bewusst und achten Sie auf Ihren Gang. Mit einem Rucksack, gross genug für allfällige Einkäufe, sind Sie immer bereit für freies Gehen. Finden Sie mit drei bewussten Versuchen Ihre persönliche Bestform zu Fuss wieder.

* Beginnen Sie mit einem einfachen Versuch: Gehen Sie mindestens 20 Schritte mit unbewegten Armen und steifem Oberkörper. Lassen Sie dann los und entspannen Sie Ihre Muskeln. Beobachten Sie, wie die Arme nach nur wenigen Schritten in regelmässigem Tempo leicht zu schwingen beginnen. Damit antwortet der Oberkörper auf den Rhythmus der Gewichtsverlagerung. Wenn Sie spüren, dass die Gehbewegung den ganzen Körper von Kopf bis Fuss erfasst, sind Sie auf dem Weg zum Gehgenuss.

* Im zweiten Versuch sollten Sie Schrittlänge und Tempo aufeinander abstimmen, indem Sie kürzere und längere Schritte, schnellere und langsamere Tempi ausprobieren. Experimentieren Sie auch mit zu kurzen und zu langen Schritten, bis Sie bewusst wahrnehmen, wie die Schrittlänge zum Tempo stimmen muss. Versuchen Sie, das Tempo langsam so zu steigern, dass die vom Gehen erzeugte Körperwärme spürbar wird.

* Finden Sie im dritten Versuch den richtigen Atem. Beim langsamen Gehen können Sie fünf Schritte lang ausatmen und drei Schritte lang einatmen. Bei erhöhtem Gehtempo stimmt wahrscheinlich der Rhythmus, dass Sie vier Schritte ausatmen und drei bis vier Schritte lang einatmen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht kürzer als nötig atmen.

Bringen Sie Schrittlänge, Tempo und Atem in ein Gleichgewicht; dann läuft der Körper wie von selbst. Es stellt sich ein angenehmes Gefühl ein, bei dem die Anstrengung des Körpers und die damit verbundene Wärme zum Genuss werden. Dafür braucht es keinen Extremsport, das bewusste Geherlebnis reicht. Geniessen Sie es.

Der aufrechte Gang

Wenn wir uns heute mit dem zu Fuss Gehen befassen, so müssen wir dies hauptsächlich deshalb tun, weil wir den erfolgreichen Schritt der Evolution hinter uns gelassen haben und das Aufrichten der Wirbelsäule, das eine Million Jahre benötigt hat, mit der sitzenden Lebensweise in wenigen hundert Jahren wieder zusammen-stauchen, was natürlich mit grossen gesundheitlichen Problemen und Risiken verbunden ist. Rückenschmerzen gehören zu den am weitesten verbreiteten Leiden und der aktive Gebrauch der aufrechten Wirbelsäule ist die wirkungsvollste und billigste Prävention und Therapie für Rückenschmerzen. Natürlich gibt es lautstarke Werbung für alle möglichen Medikamente und Therapien zum Kurieren von Schmerzen, aber der Grund ist nicht der, dass sie besser sind als ausreichendes Gehen, sondern am Gehen kann niemand verdienen.

Der aufrechte Gang kann durch keine Therapie ersetzt werden. Wie man sich eine gute Geh-Haltung aneignet schreibt der Therapeut Ales Urbanczik im Artikel
«Der auftrechte Gang»

Fussgänger leben länger!

Zahlreiche medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass nicht nur Turnen und Sport positive Wirkungen auf die Gesundheit haben. Auch regelmässiges Gehen regt den Kreislauf an, fördert die Verdauung und den Stoffwechsel auf natürliche Weise.

Wer jeden Tag eine halbe Stunde zu Fuss geht, hält sich länger gesund. Inaktive Personen haben gegenüber aktiven Personen eine verkürzte Lebenszeit von ein bis neuen Jahren. Täglich eine halbe Stunde Gehen ist eine international anerkannte Empfehlung

Empfehlungen der Gesundheitsfachleute

Zu Fuss gewinnen Sie Lebenszeit!

Wenn jemand im Alter von 24 Jahren beschliesst, bis zum 72. Altersjahr jeden Tag eine halbe Stunde zu Fuss zu gehen, so macht dies einen Achtundvierzigstel (1/48) der Lebenszeit aus, also ein ganzes Jahr Gehen in 48 Jahren.

Der Gewinn an Lebenszeit beträgt gemäss Erfahrungen der Gesundheitsfachleute 2 bis 9 Jahre!

Damit ergibt sich also ein beträchtlicher Nettogewinn an Lebenszeit oder mit anderen Worten: Die Zeit, die man zu Fuss unterwegs ist wird mehrfach mit Lebenszeit vergütet!
Wer sich auf den täglichen Wegen transportieren lässt, verliert Zeit, wer diese Wege zu Fuss erledigt, gewinnt Zeit - Lebenszeit.